一食置き換えダイエット

一食置き換えダイエット

一食置き換えダイエットは家で気軽にできるのが魅力です。

 

「断食道場」などに行く必要がありません。

 

 

私が実際に行った方法を紹介します。

 

 

朝食を置き換えてみました。

 

一食置き換えなら、朝食が最適と考えました。

 

 

朝食に決める前にいろいろと悩みました。

 

 

ランチにすると、職場の仲間たちにダイエットしていることを気づかれてしまうし、

 

会社でのランチはコミュニケーションの場なので、

 

みんなとおいしくワイワイと楽しむ事ができなくなってしまいます。

 

 

夜にすると、家で食べる限りは誰にもダイエットをしていることに、

 

気づかれないでしょうが、飲み会などの時に置き換えダイエットを継続できなくなってしまいます。

 

また、基本的に食べることが好きな私にとって、

 

夕食を抜くのは、つらいです。

 

 

だって、夕食は一日のご褒美的な要素があります。

 

夕食がないと、一日が終わりません。

 

何を目標に一日がんばればよいのでしょうか。

 

 

以上の理由(個人的な内容ですみません。)で

 

「一食置き換えるなら朝食」という結論が出ました。

 

 

 

私の一食置き換えダイエットは超ゆるゆる。

 

 

一食置き換えダイエット実施時の私の食生活の内容は次のとおりです。

 

 

今回のダイエットとは関係ありませんが、

 

以前からの習慣で、朝おきてすぐにコップ一杯の水を飲みます。

 

 

これは、結構いいですよ!

 

お通じにも効果があるし、コップ一杯の水で体が目覚めます。

 

 

 

次に今まで朝食はパン食をしていました

 

簡単に内容を紹介します。

 

・6枚切りのパン一枚。
 マーガリン、ジャムなどを普通につけます
・牛乳コップ一杯
・ヨーグルト
 プレーンのときはヨーグルトソースor蜂蜜をプラス
 小さいカップのものの時はレーズンを添える
・目玉焼き、スクランブルエッグなど

 

などを食べていました。

 

 

一食置き換えの酵素ドリンクダイエットをはじめてから、

 

私の朝食は激変しました。

 

 

私の一食置き換えダイエットの方法とは?

 

酵素ドリンクを好きなもので割って飲むだけです。

 

楽しく続けるために、飲み方はいろいろと変えています

 

気になる方はこちらを参考にしてください。
>>酵素ドリンクの飲み方

 

これだけで朝食完了です。

 

 

はじめは、食べる行為もなく、見た目にもあまりにもあっさりしてしまったので、
物足りなさを感じましたが、恐れていたほどの空腹感には襲われませんでした。

 

結構余裕でした。

 

 

これが不思議ですね。
酵素ドリンクには空腹を感じさせない何かがあります。

 

 

酵素ドリンクの一食置き換えダイエットをはじめた日に、
「これは続けられる」と直感しました。

 

一食置き換えダイエットを始めようと思っている方は、
気軽にはじめてみてはいかがでしょうか?

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