20代のダイエット

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20代になると、お酒を飲み始めたり、

 

社会人になったりと、環境が10代のころに比べ変化が激しくなります。

 

 

体調を整えながら、ダイエットのことを考えるのがよいです。

 

 

 

1日の体のサイクルでは、朝は排出の時間と言われています。

 

 

朝にスムーズなお通じがある人は健康的で痩せやすい体質だと思います。

 

お通じの一回の量は、個人差はありますが、だいたい300グラム。

 

 

たった300グラムと思いますか?いいえ「300グラムも」です。

 

水っぽい便なら、意外と重量があります。

 

 

便秘でぎみの方が、便秘を解消して、
毎日順調にお通じがあったら、

 

3日で約1キロも痩せることができるのですから、

 

排便はすばらしいことです。

 

 

つまり朝は排出して痩せるチャンスなのです。

 

 

しかし、人の体の中はデリケートに出来ていて、
きちんと腸内環境を整えないと、
すぐに詰まりやすい体質になりやすいです。

 

 

 

では、快便になるためにはどうすればいいのでしょうか。

 

 

答えは、朝食べ過ぎないことです。

 

 

 

よく1日の始まりの朝は、

 

これからエネルギーをたくさん使うからたくさん食べても良いとか、

 

カロリーの高いものは朝に食べた方が良いと言います。

 

 

 

しかし、たくさん食べると消化するために胃が活発に働きます。

 

 

体が胃での消化に集中するので大腸はあまり働きません。

 

 

なので、朝のお通じをうながすためには消化の良い食べ物を食べた方が良いです。

 

 

・白湯(さゆ・お湯のこと)

 

・生のフルーツ

 

・野菜

 

 

炭水化物や油ものなどは消化に時間がかかります。

 

 

ちょっぴり、早起きしてゆったりと排便の時間を作ることも、

 

朝の排便クセを付ける秘訣です。

 

 

腸をキレイにしておくと、痩せ体質になることができます。

 

 

 

朝の排便のクセを付けると一生の宝になります。

 

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