40代のダイエット

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40代になると、ちょっと油断をすると、体に脂肪がついてしまいます。

 

身体中についてしまった脂肪に悩んでいる方は結構いると思います。

 

ちょっとした脂肪だったり、脂肪の落とし方を知っている方だったら、

 

大した問題ではないのかもしれません。

 

 

 

しかし脂肪がたくさんついてしまい、どうにも落としようがないという方は危険です。

 

 

脂肪が多いと美容面だけでなく、健康面にも悪影響が出てきます。

 

 

特に女性の方は、お腹周りに付いた脂肪をはじめ
二の腕や太ももなどに脂肪がたまりやすいです。

 

女性ホルモンの影響で、脂肪がつくのは仕方がないかもしれません。

 

 

多少の脂肪は逆に健康的に見えて良いかもしれませんが、
放置しておくと増える一方ですので脂肪を燃焼させる必要があります。

 

 

また、気をつけていないと、歳を重ねるごとに脂肪が増えていきます。

 

特に若いころに筋肉がたくさんあった男性の方などは、

 

歳を取ったり筋力トレーニングをしなくなったりすることが原因となって、

 

筋肉が落ち脂肪に変わっていきます。

 

 

20代のころは筋肉で引き締まっていた身体も、
30代、40代となっていくとだらしなく変わってしまいます。

 

女性の方も男性の方も、効率の良い脂肪の落とし方を知っていれば、
きれいな身体のラインを保てたかもしれません。

 

 

太りにくい身体を作るためには、日々の生活習慣が重要になってきます。

 

中でも特に重要なものが、日々の食事や適度な運動です。

 

欲望に任せて食べ続けていたり身体を動かすのが面倒だという方は、
今は良くても将来苦労することになるでしょう。

 

脂肪が身体に付くのを防ぐためには、適切な生活習慣を身に付ける必要があります。

 

 

 

それでは、手軽な方法をご紹介しましょう!

 

脂肪をしっかり燃焼させるために、手軽に実践できそうなのがウオーキング。

 

 

よく、「一駅手前で降りて歩こう」などと聞きますよね。

 

 

でも、いるんです、

 

歩いているのに痩せない人が。

 

 

こんな人は、タラタラ歩いているのです。

 

これでは、心拍数が上がらずに脂肪を燃焼させることができません。

 

 

自分脂肪燃焼ゾーンを把握することが重要です。

 

私の場合、脈拍数88〜141までが脂肪燃焼ゾーン。

 

 

脈拍141を超えてしまうと、脂肪が燃焼するのではなく、

 

糖質が燃えてしまうのです。

 

これでは痩せられません。

 

 

私は、特殊な機械で計測したので、

 

はっきりとした数値が出ていますが、

 

通常は、「ちょっと早歩き」くらいで、

 

脂肪燃焼ゾーンです。

 

 

コツをつかんでしまうと、

 

面白いくらいに、体重が落ちますよ。

 

 

気をつけなくてはいけないのは、

 

運動するので、ご飯がおいしいこと。

 

食べすぎには、要注意です。

 

 

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